Voici 12 exercices simples pour commencer à vivre en conscience et à vous faire confiance :
1- Les 3 « POURQUOI »: Teste tes motivations en trouvant 3 raisons pour prendre tes décisions.
2- Apprend à repérer tes réactions viscérales: arrête toi et respire, puis pèse le pour (et le contre, mais … surtout le pour !) avant d’agir.
3- Élargis ton vocabulaire émotionnel : Prend le temps de bien dépeindre les émotions en toi, apprend à t’exprimer sur ce que tu ressens.
4- Pratique le « NON » envers toi-même : Refuse 5 tentations chaque jour. (j’ai du travail là dessus !^^)
5- Fais toi avocat du diable : Va à l’encontre de tes propres pensées, apprend à penser différemment, ne sois jamais sûr de rien !
6- Sois responsable de tes défauts : Reconnais tes erreurs dans le but de ne pas les refaire.
7- Contrôle tes pensées envers toi-même : arrête de te critiquer et de faire des commentaires négatifs à ton sujet, Célèbre les réussites et sers toi des erreurs comme des leçons.
8- Demande des critiques constructives : N’hésite pas à demander aux gens que tu respectes et qui sont des « mentors », de quelle manière tu pourrais t’améliorer.
9- Travaille la conscience de ton corps : Change de posture, sois droit et fière, et utilises tes mains !
10- Connais toi toi-même : Connais tes compétences et tes talents, mets en avant tes forces.
11- Entraîne toi à l’évaluation de toi et à la réflexion sur tes actes : Tiens un journal et suis tes progrès.
12- Méditation : Commence avec 5 minutes par jour, en te centrant sur ta respiration.
Source : theutopianlife.com, traduit de l’anglais.
5 commentaires
Bonjour,
Merci pour tes conseils !
Je peux te demander une précision sur le point n°4 ?
Tu veux dire refuser des ‘mauvaises’ tentations ?
Par exemple dire NON à l’envie de s’assoir sur le canap au lieu de passer l’aspirateur ?
Sinon as-tu des exemples ?
Bisous
Et merci de tout cet amour que tu nous donnes
Un grand merci Johanna pour ce partage ! ?
Peux-tu m’éclairer sur le point 9, plus précisément « utilises tes mains » ?
Je vais garder précieusement cet article avec moi chaque jour, afin de m’aider dans ma (re)naissance/(re)construction. Merci de m’accompagner quasi au quotidien (sans le savoir) dans mon évolution personnelle ?
Coucou ! Merci beaucoup pour l’article ! 😀
Bonjour,
Merci de me lire; le 15 janvier 2017 pendant une migraine j’ai vu devant mes yeux un œil au milieu d’un fond blanc (mais pas lumineux); on aurait dit un œil de chat (couleur brun-tigre)..
Si tu veux bien me donner ton avis; merci infiniment..
Sans avoir cu ce que tu as vu, il m’est impossible de donner mon avis, cela ne m’est jamais arrivé :/