Voici 12 exercices simples pour commencer à vivre en conscience et à vous faire confiance :

 

1- Les 3 « POURQUOI »: Teste tes motivations en trouvant 3 raisons pour prendre tes décisions.

2- Apprend à repérer tes réactions viscérales: arrête toi et respire, puis pèse le pour (et le contre, mais … surtout le pour !) avant d’agir.

3- Élargis ton vocabulaire émotionnel : Prend le temps de bien dépeindre les émotions en toi, apprend à t’exprimer sur ce que tu ressens.

4- Pratique le « NON » envers toi-même : Refuse 5 tentations chaque jour. (j’ai du travail là dessus !^^)

5- Fais toi avocat du diable : Va à l’encontre de tes propres pensées, apprend à penser différemment, ne sois jamais sûr de rien !

6- Sois responsable de tes défauts : Reconnais tes erreurs dans le but de ne pas les refaire.

7- Contrôle tes pensées envers toi-même : arrête de te critiquer et de faire des commentaires négatifs à ton sujet, Célèbre les réussites et sers toi des erreurs comme des leçons.

8- Demande des critiques constructives : N’hésite pas à demander aux gens que tu respectes et qui sont des « mentors », de quelle manière tu pourrais t’améliorer.

9- Travaille la conscience de ton corps : Change de posture, sois droit et fière, et utilises tes mains !

10- Connais toi toi-même : Connais tes compétences et tes talents, mets en avant tes forces.

11- Entraîne toi à l’évaluation de toi et à la réflexion sur tes actes : Tiens un journal et suis tes progrès.

12- Méditation : Commence avec 5 minutes par jour, en te centrant sur ta respiration.

 

Source : theutopianlife.com, traduit de l’anglais.