Ce que l’on n’exprime pas , s’imprime ! c’est pourtant facile à retenir mais … au quotidien, comment le faire ?
Le stress et l’anxiété sont des facteurs mentaux qui peuvent influer sur l’apparition d’affections physiques. Nous devons donc apprendre à les gérer correctement pour éviter de plus gros problèmes.
L’union de l’esprit et du corps est si intime et déterminante que nous devrions prêter plus attention à ce monde émotionnel que nous négligeons tant au quotidien.
Car, que vous le croyez ou non, tout ce que l’on tait finit par nous rendre malade.
Ce qui nous taisons génère des blocages émotionnels et des blessures dans notre corps
Il y a peu, une conférence TED (Technology, Entertainment and Design) a attiré l’attention de nombreuses personnes. La psychologue a surpris tout le monde en apportant un verre d’eau dans sa main.
Le public a tout de suite pensé qu’elle allait parler du concept classique du verre vide et du verre plein. Mais son intention était toute autre…
Elle s’est dirigée vers le public et lui a demandé la chose suivante : Combien pensez-vous que ce verre d’eau pèse?
Les réponses ont été diverses et la plupart d’entre elles bonnes. Cependant, l’explication qu’a donnée cette professionnelle en psychologie émotionnelle fut bien plus profonde.
- Le poids du verre dépendra du temps pendant lequel je vais devoir le porter.
- Il ne se passera rien si je le tiens pendant 5 minutes. Mais, si je le porte pendant 2 heures, mon bras se fatiguera et il finira sûrement par tomber.
- C’est la même chose avec le stress. L’effet de cette émotion ne cause pas d’effets secondaires si nous la supportons pendant un temps relativement court. Mais si nous la supportons pendant des semaines et des mois, nous finirons par tomber malade.
Que sont les maladies psychosomatiques ?
- Imaginons maintenant que nous avons un collègue de travail qui nous critique en permanence dans notre dos. Ce n’est pas quelque chose de ponctuel, mais son comportement est récurrent au point que cela devient une habitude et crée un environnement de travail très négatif.
- Si nous taisons tout ce que nous ressentons pendant des mois, toute cette émotion cachée créera des effets sur notre santé (c’est comme porter le verre d’eau à bout de bras pendant des mois).
Une maladie psychosomatique, c’est lorsque l’esprit (psiché) crée une altération sur le corps (soma).
Cette réalité est si fréquente que l’on croit même que certaines maladies physiques peuvent s’aggraver à cause de facteurs mentaux comme le stress et l’anxiété.
- On croit, par exemple, que des affections comme le psoriasis, l’eczéma, les ulcères à l’estomac, l’hypertension artérielle et les nombreuses maladies du cœur peuvent se déclarer à cause de problèmes psychosomatiques comme le stress ou l’anxiété.
- Il faut aussi savoir qu’il existe beaucoup de différences individuelles. Chacun d’entre nous peut affronter un fait ponctuel d’une manière différente.
Effets physiques de tout ce que nous taisons dans le quotidien
Quand quelque chose nous gêne et que nous ne le gérons pas bien, notre cerveau la transforme en une émotion négative avec des conséquences biologiques.
Il augmente l’activité des impulsions nerveuses pour libérer des neurotransmetteurs déterminés comme l’adrénaline.
Ce neurotransmetteur, avec le cortisol, qui augmente aussi notre flux sanguin, peut générer la chose suivante :
- Les blocages émotionnels, le stress et l’anxiété affectent l’activité de certaines cellules du système immunitaire, et nous sommes donc plus vulnérables aux maladies.
- L’augmentation de la fréquence cardiaque.
- La sensation de nausées.
- Les tremblements.
- La transpiration.
- La bouche sèche.
- La douleur de poitrine.
- Les maux de tête.
- Les douleurs d’estomac.
Comment faire face aux troubles psychosomatiques ?
S’il est évident qu’aucun d’entre nous n’a reçu de formation en matière de gestion émotionnelle, il est nécessaire de prendre conscience de certaines choses :
- Nous devons utiliser l’assertion : dire ce qui nous dérange sur le moment et pas quand c’est trop tard.
- Ce que nous taisons nous rend malade. C’est quelque chose que nous devons savoir. Les émotions négatives sont dangereuses pour la santé et nous devons savoir les gérer.
- Nous devons pratiquer la sincérité émotionnelle au jour le jour avec respect et assertion. Sachez que mettre des limites face ce qui ne vous plaît, ce qui vous fait du mal ou qui altère votre personne, est un droit primordial, et personne n’est égoïste lorsqu’il dit stop.
- Consacrez entre une et deux heures par jour pour vous-même. Promenez-vous, pensez à vous, pratiquez vos loisirs ou tout simplement, profitez de ces moments seul avec vous-même.
Et par dessus tout, n’oubliez pas qu’en vous écoutant, pas votre tête, mais votre coeur, vous arriverez a savoir exactement ce qui est BON et JUSTE pour vous sur l’instant. Quand tout le corps dit NON, n’écoutez pas la tête qui dit OUI … C’est certes facile à dire et difficile à faire, au debut, mais vous verrez… avec le temps, on y prend goût !
Source : amelioretasante.com
image : pixabay.
6 commentaires
Comment faire cette différence au début quand la tête dit oui et le corps dit non ?
Quand le mental est fort et qu’il vient brouiller les pistes des ressentis ce n’est pas facile ?
Merci Johanna ?
tu sens bien quand le fait de prendre telle ou telle decision t’angoisse ? quand par exemple tu dois aller à un endroit où tu n’as pas du tout envie d’aller, tu sens la peur au ventre, et le corps qui se crispe ? et bien c’est de cette façon !
Oui en effet c’est un peu le cas en ce moment. D’ailleurs j’ai une violente douleur aux niveaux du cou qui m’empêche de tourner la tête ou de l’incliner
Merci pour ta réponse ?
Article très intéressant, avec un aspect scientifique qui est très appréciable pour les esprits encore un peu cartésiens (je plaide coupable 😀 ) !
L’exemple du verre dans la conférence est vraiment très bien choisi je trouve car très parlant pour tout le monde. On saisit tout de suite le concept derrière l’image.
Je note un point en particulier. Tu écris que « aucun d’entre nous n’a reçu de formation en gestion émotionnelle ». C’est très vrai et je pense que c’est malheureusement un vrai problème. Je suis sûr que le monde serait vraiment différent (dans le bon sens) si on avait appris, petit, à reconnaitre, accepter et gérer nos émotions.
Je voulais revenir aussi sur un autre point ; « les émotions négatives sont dangereuses pour la santé ». Plus précisément, le fait de taire les émotions est le vrai danger. En pensant qu’elles sont négatives, on pourrait peut-être justement avoir tendance à vouloir les suppresser pour éviter de les ressentir et on tombe ensuite dans un cercle vicieux, un peu comme celui du « je vais bien, tout va bien » à tout prix.
D’une certaine façon, je suppose que les émotions négatives peuvent même être bénéfiques car elles nous font voir qu’il y a quelque chose que nous n’acceptons pas. Dans le cadre de la théorie de Ho’oponopono, il s’agit « juste » d’un message de notre être intérieur (unihipili). Le plus important, et c’est ce que tu as dit, est d’accepter les émotions négatives et de les reconnaitre, surtout ne pas les taire. Sinon, ce petit « unihipili » va parler un peu plus fort….. 😀
Ca paraît tellement basique mais je trouve que c’est tellement compliqué de gérer ses émotions….
Il y a déjà une sacrée différence entre dire « mon collègue m’énerve » et simplement reconnaitre que « je suis en colère ». Avoir conscience de nos émotions paraît si compliqué dans une société où on nous dicte de cacher nos émotions.
Merci Johanna pour cet article très bien écrit. Il tombe à pic???
Bonjour, est-ce que le fait d’ écrire sur papier ce qui nous dérange, peut être efficace ? Il y a des personnes qui lorsqu’on leur dit ce qui nous dérange et ce tout en douceur, se mette en colère donc ça cesse la discution. Merci